Bewältigungsstrategien, auch bekannt als "Coping Skills", sind psychologische Methoden, mit denen Menschen Stress, Angst oder andere belastende Emotionen verarbeiten. Diese Fähigkeiten sind entscheidend für das emotionale Gleichgewicht und die psychische Gesundheit, insbesondere in schwierigen Lebensphasen wie Konflikten, beruflichem Druck oder chronischen Erkrankungen.
Zu den positiven Bewältigungsstrategien gehören körperliche Bewegung, Achtsamkeit, Tagebuchschreiben, Gespräche mit vertrauten Personen sowie psychotherapeutische Unterstützung. Auch Atemübungen, positive Visualisierung, konstruktiver innerer Dialog und sinnvolle Freizeitaktivitäten tragen zur Stressbewältigung bei.
Manche Menschen greifen jedoch auf weniger hilfreiche Bewältigungsmechanismen zurück – wie Substanzkonsum, übermäßiges Essen oder sozialen Rückzug. Solche Strategien können kurzfristig entlastend wirken, verschlechtern jedoch langfristig das seelische Befinden.
In der Therapie wird häufig analysiert, welche Bewältigungsstrategien aktuell genutzt werden, wie wirksam sie sind und welche neuen Wege sinnvoll sein könnten. Ziel ist es, den Umgang mit Stress zu verbessern, emotionale Belastungen zu reduzieren und die psychische Widerstandsfähigkeit zu stärken.
