Life‑Coaching ist ein zielorientierter Begleitprozess, bei dem Coach und Klient:in gemeinsam Strategien entwickeln, um persönliche oder berufliche Anliegen zu erreichen. Im Unterschied zur Psychotherapie fokussiert Coaching nicht auf die Behandlung von Störungen, sondern auf Ressourcenaktivierung und Zukunftsgestaltung.
Zentrale Prinzipien:
- Selbstreflexion – Erkennen von Werten, Stärken, Glaubenssätzen.
- Zielklarheit – Formulierung von SMART‑Zielen.
- Verantwortung – Klient:in setzt Schritte um, Coach hält accountable.
- Lösungsfokus – Konzentration auf Möglichkeiten statt Probleme.
Methoden: GROW‑Modell, Lebensrad, Scaling Questions, Ressourcenanker, Visionsarbeit, Wertehierarchie. Sitzungen finden oft 14‑tägig statt, dauern 60‑90 Minuten und werden zunehmend online durch Video‑Calls ergänzt.
Nutzen laut Studien:
- Verbesserung von Selbstwirksamkeit und beruflicher Performance.
- Reduktion von Stress und Burn‑out‑Risiko durch Zeit‑ und Energiemanagement.
- Förderung von Work‑Life‑Balance.
- Stärkung von Führungskompetenzen.
- Unterstützung bei Karrierewechseln und Startup‑Gründungen.
Ethik: Coaches unterliegen Schweigepflicht. Abgrenzung zu Beratung (fachlicher Rat) und Therapie (klinische Behandlung) ist essenziell. Berufsverbände (ICF, DBVC) zertifizieren nach Kompetenzstandards.
Ablauf:
- Kennenlerngespräch – Zieldefinition, Chemie‑Check.
- Statusanalyse – Fragebögen, Reflexion Lebensbereiche.
- Ziel‑ und Maßnahmenplan, Zeitrahmen, Erfolgskennzahlen.
- Umsetzung & Review – zwischenzeitliches Feedback, Hindernisbearbeitung.
- Abschluss – Evaluation, Transfer in den Alltag.
Digitale Tools: Habit‑Tracker, Coaching‑Apps, Online‑Tagebücher, KI‑basierte Reflexions‑Prompts. Dennoch bleibt die Coach‑Klient‑Beziehung entscheidend für nachhaltige Veränderung.
Zielgruppen: Fach‑ und Führungskräfte, HS‑Studierende, Menschen in Lebensumbrüchen (Trennung, Rente), Sportler:innen, Künstler:innen. Auch Organisationen nutzen Team‑Coachings zur Kulturentwicklung.
Dauer & Kosten: meistens 6–12 Sitzungen. Effekt hängt von Motivation, Transfer in Handlungen und regelmäßiger Reflexion ab.
Fazit: Life‑Coaching ist kein Reparaturdienst, sondern ein Katalysator, der durch strukturierte Gespräche und gezielte Tools hilft, Potenziale zu entfalten und authentische Lebensentwürfe zu realisieren.
