Träume begleiten jeden Menschen von Kindesbeinen an. Während der REM‑Phase feuern Gehirnregionen wie Amygdala und Hippocampus auf Hochtouren, sodass Geschichten entstehen, die Logik und Fantasie verschmelzen. Evolutionsbiologisch betrachtet dienen Träume vermutlich der Gefahren‑Simulation und Gedächtnis‑Konsolidierung, doch sie bieten auch ein kreatives Labor, in dem das Unterbewusstsein Probleme lösen kann.
Viele merken, dass aktuelle Lebensereignisse ins Traumgeschehen eindringen: Streit im Job taucht als Verfolgungsjagd auf, ein neues Hobby erscheint als überdimensionierte Spielwiese. Symbolik spielt eine Rolle – zerbrochene Zähne werden oft mit Verlustangst verknüpft, Fahrstühle ohne Kontrolle mit fehlender Selbstbestimmung. Trotz kultureller Unterschiede lassen sich solche Motive weltweit finden.
Kritisch wird es, wenn Träume den Schlaf rauben. Chronische Albträume gehen mit erhöhter Suizidalität einher; Schlaflähmung kann Panikattacken hervorrufen. Wer an PTSD leidet, erlebt häufig Flashbacks, die nahtlos in den Traum übergehen. Auch luzides Träumen wird gelegentlich als Erschöpfung empfunden, wenn die Schlafqualität darunter leidet.
Ein bewährter Ansatz ist das Traumtagebuch. Regelmäßiges Aufschreiben fördert Klarheit über wiederkehrende Themen und öffnet die Tür zu Techniken wie Klartraum‑Training, bei dem man lernt, den Traum bewusst zu steuern. Bei Albträumen zeigt die Imagery Rehearsal Therapy gute Ergebnisse: Betroffene erfinden ein alternatives, positives Ende und üben es tagsüber ein. Parallel hilft Schlafhygiene – feste Bettzeiten, kühles Zimmer, Verzicht auf Koffein am Abend.
Professionelle Hilfe erhalten Sie in schlafmedizinischen Zentren: Polysomnographie deckt Störungen wie Schlafapnoe auf, und Psychotherapeut:innen bieten kognitive Verhaltenstherapie oder EMDR an. Medikamente werden nur verordnet, wenn Nutzen Risiken überwiegt, da sie den natürlichen REM‑Anteil verändern können.
Denken Sie daran: Guter Schlaf ist kein Luxus, sondern Voraussetzung für seelische und körperliche Gesundheit. Wenn Träume belastend sind, zögern Sie nicht, Unterstützung anzunehmen – es gibt wirksame Methoden, die Nacht wieder zur Erholungszeit zu machen.
