Мастурбация у женщин: разрушая мифы, открывая себя

Годами эта тема окутана молчанием, неловкостью, а то и вовсе стыдом. Считалось, что это «не женское дело», нечто странное, о чем приличным девушкам и думать не пристало. Но давайте будем честны сами с собой: мы, женщины, мастурбируем. Многие из нас. И это не просто факт, это важная часть нашего сексуального здоровья, а значит – и психического благополучия. Понимание и принятие собственного тела дарит уверенность, помогает снизить тревожность и почувствовать себя хозяйкой своей жизни. И это то, чего заслуживает каждая из нас.

Разрушая барьеры молчания

Почему же так важно об этом говорить? Потому что когда что-то естественное окружено стигмой, это порождает необоснованный стыд. Непонимание принципов работы собственного тела ведет к растерянности, тревогам и даже чувству вины. Ведь сексуальность – это не только про отношения с партнером, это в первую очередь про отношения с самой собой. Признание и исследование своих желаний – это шаг к внутренней свободе.

Что происходит на самом деле? Удивительные открытия науки

Когда мы решаемся на этот шаг, в нашем теле и мозге происходят удивительные вещи, во многом отличающиеся от мужского опыта. Мы знаем, что оргазм сопровождается выбросом дофамина и окситоцина – гормонов удовольствия и привязанности. Но исследования, например, проведенные в Университете Ратгерса, показали нечто еще более интересное: в момент женского оргазма активизируется до 30 различных областей мозга! Среди них и островковая доля, которая отвечает за обработку ощущений со всего тела. Возможно, именно поэтому некоторые из нас описывают оргазм как всепоглощающее, почти внетелесное переживание.

И вот еще один поразительный факт: префронтальная кора – та самая часть мозга, которая постоянно все анализирует, взвешивает и критикует, – в этот момент фактически «отключается». Это может объяснить то чувство полной свободы, растворения в моменте, которое многие женщины испытывают. У мужчин же мозговая активность часто остается более стабильной, и хотя удовольствие, безусловно, присутствует, эффект «отрыва от реальности» может быть не столь выраженным.

Не фейерверк, а целая вселенная ощущений

Вопреки стереотипам, женская мастурбация – это не всегда стремительная гонка к оргазму. Для многих из нас сам процесс, его неспешность и глубина значат не меньше, чем кульминация. Некоторые исследователи сравнивают женское возбуждение с долгой прогулкой по парку: оно нарастает постепенно, ритмично, позволяя насладиться каждым мгновением, а не просто достичь пика. Это означает, что для многих женщин исследование себя – это не спринт, а скорее чувственное погружение, где важны все оттенки ощущений.

Женское удовольствие нелинейно, оно может колебаться: какие-то моменты будут более интенсивными, другие – едва уловимыми и нежными. И в этом нет никакого «недостатка» – наоборот, это часть красоты и многогранности нашей сексуальности. Иногда чрезмерная концентрация на достижении оргазма может даже мешать ему. Для кого-то мастурбация становится способом расслабиться, снять стресс, побыть наедине с собой и своими мыслями. Это также объясняет, почему некоторые из нас способны испытывать несколько волн удовольствия или разные типы ощущений в зависимости от стимуляции и настроения.

Знакомство с собой: ключ к гармонии и уверенности

Может ли исследование собственного тела улучшить сексуальную жизнь с партнером? Безусловно. Распространено мнение, что мастурбация помогает лучше понять свои реакции, и для женщин это особенно актуально. Исследования подтверждают: женщины, которые исследуют свое удовольствие, чаще сообщают о более высоком уровне сексуальной удовлетворенности в целом. И дело не в том, что мастурбация заменяет близость, а в том, что мы начинаем лучше понимать, что именно нам нравится, а что – нет.

Согласитесь, это логично. Женская анатомия все еще обсуждается гораздо менее открыто, чем мужская, и многие из нас вырастают, почти ничего не зная о своем теле. Поэтому для многих женщин мастурбация – это не только источник удовольствия, но и бесценная возможность познать себя, не полагаясь на метод проб и ошибок с партнером, и вернуть себе контроль над собственным телом и своими реакциями. Понимание своих предпочтений и границ дает нам силу и уверенность в общении с партнером, позволяет яснее выражать свои желания.

Есть ли «слишком много»? Прислушиваясь к своему телу

Хотя самоудовлетворение – это абсолютно нормально и полезно для здоровья, важно прислушиваться к себе и своим ощущениям. Если вы замечаете, что это начинает мешать повседневной жизни, работе, отношениям или эмоциональному состоянию, это может быть сигналом к тому, чтобы разобраться в причинах такого поведения. И здесь важен не стыд, а забота о себе.

Когда говорят о «чрезмерной» мастурбации, чаще имеют в виду мужчин и такие проблемы, как снижение чувствительности или компульсивное поведение. Что касается женщин, исследований о негативных последствиях меньше. Однако некоторые данные показывают, что частые оргазмы могут влиять на гормональный фон. Например, некоторые женщины отмечают, что мастурбация перед менструацией может незначительно усилить симптомы ПМС, возможно, из-за колебаний уровня дофамина и окситоцина.

Еще один аспект – чувствительность. Если очень часто использовать интенсивную внешнюю стимуляцию, например, вибратор на высоких скоростях, можно заметить временное снижение чувствительности к другим видам прикосновений. Но, как правило, это проходит. Тело адаптируется. Поэтому, хотя нет какого-то универсального «здорового» количества, действительно важно обращать внимание на реакции своего организма и на то, что подходит именно вам.

В конечном счете, для женщин вопрос мастурбации – это не только об удовольствии. Это о любопытстве к себе, о самопринятии, об уверенности и глубоком понимании своего тела. Это о разрушении устаревших стереотипов и признании того, что женская сексуальность – это естественно, это важно, и это не повод для стыда. Это наше право – знать себя и наслаждаться собой.

Литература:

• Кон, И. С. (2004). Сексология: Учебное пособие для вузов. Академия.
  (Аннотация: Классический российский учебник по сексологии, в котором рассматриваются различные аспекты сексуальности человека, включая физиологические и психологические компоненты женской сексуальной реакции. Помогает сформировать базовое понимание темы, хотя специфическое внимание к мастурбации может быть общим в контексте сексуального развития и поведения.)
• Komisaruk, B. R., Wise, N., Frangos, E., Liu, W.-C., Allen, K., & Brody, S. (2011). Women's orgasm achieved through self-stimulation: fMRI. The Journal of Sexual Medicine, 8(9), 2516–2530.
  (Аннотация: Данное исследование с использованием фМРТ (функциональной магнитно-резонансной томографии) детально изучает активность мозга у женщин во время оргазма, достигнутого путем самостимуляции. Результаты подтверждают активацию множественных областей мозга, включая те, что связаны с обработкой ощущений, эмоциями и системой вознаграждения, что научно обосновывает упоминания в статье об обширной мозговой активности и роли островковой доли.)
• Mintz, L. B. (2017). Becoming Cliterate: Why Orgasm Equality Matters—And How to Get It. HarperOne.
  (Аннотация: Эта англоязычная книга играет важную роль в современных дискуссиях о женском удовольствии, анатомии (особенно роли клитора) и праве женщин на сексуальное удовлетворение через самопознание. Автор активно борется со стигматизацией и подчеркивает важность сексуального образования для женщин, что полностью соответствует основному посылу статьи о разрушении мифов и обретении уверенности.)