Отказ от мастурбации: Последствия для тела, разума и отношений

Представьте: поздняя ночь, вы бездумно листаете ленту в телефоне, обещаете себе «еще одно видео и спать». Но тут накатывает знакомое желание – получить удовольствие, быстро снять напряжение. Не успеваете оглянуться, как пролетает час. А наутро… что-то неуловимо меняется. Кто-то чувствует себя опустошенным, рассеянным или виноватым. Другие – будто ничего и не произошло. Но что, если поставить точку? Задумывались ли вы когда-нибудь, что будет, если полностью прекратить мастурбировать? Возможно, вы уже пробовали, но «соскочили» через пару дней. А может, просто любопытно, какие изменения переживают другие. Давайте без осуждения разберемся, что же происходит на самом деле.

Мастурбация часто воспринимается как нечто нормальное и даже полезное для здоровья. Но что, если вы никогда этим не занимались? Из-за личных убеждений, религиозных взглядов или простого отсутствия интереса? Некоторые люди проживают так всю жизнь. Как это отражается на теле, разуме и отношениях? Давайте посмотрим.

Ваше тело не останется в стороне

Хотя мастурбация кажется чем-то сугубо «в голове», тело принимает в этом самое непосредственное участие. И если вы никогда не прибегаете к самоудовлетворению, оно отреагирует по-своему.

У мужчин, например, сперма не копится в организме вечно. В большинстве случаев тело просто ее реабсорбирует – такой вот тихий внутренний «клининг». Но иногда природа выбирает более экспрессивный путь – ночные поллюции. Это естественный способ организма «решить вопрос», пока вы спите. Исследование, опубликованное в "Journal of Sexual Medicine", показало, что мужчины, которые какое-то время не эякулируют, чаще сталкиваются с такими непроизвольными ночными «событиями». Словно ваша биология говорит: «Не хочешь сам? Я сделаю это за тебя».

У женщин эффект менее очевиден, но он есть. Регулярная сексуальная активность, включая мастурбацию, увеличивает приток крови к органам малого таза, что способствует расслаблению и общему здоровью этой зоны. Без этого некоторые женщины могут замечать чуть большее напряжение в области таза, перепады настроения или ощущать себя немного более «на взводе», чем обычно. Это не опасно, просто тело деликатно подает сигналы. К счастью, как показывают исследования в области сексуальной и семейной терапии, сексуальная активность не является жизненно необходимой для физического здоровья, если у вас есть другие способы расслабиться и быть в гармонии со своим телом.

Мозг: перезагрузка или бунт?

Мастурбация – это не только физическая разрядка. Это еще и мощный химический «подарок» для мозга. Речь идет о дофамине, нейромедиаторе, ответственном за чувство удовольствия и вознаграждения. Откажитесь от этого – и мозг заметит, причем как с положительной, так и с не очень стороны.

С одной стороны, некоторые исследования предполагают, что перерыв в сексуальной активности, включая «соло-сессии», может повысить концентрацию, мотивацию и самоконтроль. Одно исследование даже выявило, что после недели без секса у мужчин наблюдался всплеск тестостерона, что может транслироваться в кратковременный прилив энергии и уверенности. Так что, возможно, пауза наделит вас «энергией главного героя», по крайней мере, на время.

Но есть и обратная сторона медали. Если слишком долго обходиться без разрядки, мозг может начать «бунтовать». Возможны повышенная стрессовость, раздражительность и навязчивые мысли пикантного характера. Исследование 2021 года (о котором упоминалось в исходном тексте, но точные данные которого требуют специфической научной публикации) показало, что люди, избегавшие мастурбации, чаще испытывали более сильные и частые сексуальные влечения, чем те, кто этого не делал. По сути, чем меньше вы этому поддаетесь, тем громче ваш мозг может начать «кричать»: «Эй, ты про меня не забыл?».

Отношения: глубже или неловчее?

Помогает ли полный отказ от мастурбации быть более «присутствующим» в отношениях или, наоборот, делает их несколько неловкими? Здесь все неоднозначно.

Некоторые люди утверждают, что отказ от самоудовлетворения помогает им направить всю сексуальную энергию на партнера, делая эмоциональную и физическую близость более интенсивной. Сторонники практик воздержания от семяизвержения даже верят, что это усиливает влечение и углубляет связь. Научных доказательств этому не так много, но многие люди клянутся, что для них это работает. И, если честно, если это делает свидания более захватывающими, кто станет жаловаться?

Однако есть и другая точка зрения. Исследования показывают, что мастурбация может способствовать улучшению сексуальной жизни с партнером. Обзор исследований в "Sexual Medicine Reviews" показал, что регулярные «соло-сессии» могут повысить самоосознание своего тела и уменьшить тревогу перед сексуальной активностью с другим человеком. Проще говоря: познание собственного тела может сделать взаимодействие с партнером более гладким и увлекательным.

Сила воли или растущее разочарование?

Одно из главных «обещаний» отказа от мастурбации – это трансформация в эдакого сверхсосредоточенного аскета. Движения вроде «NoFap» утверждают, что это повышает ясность ума, мотивацию и силу воли. И действительно, некоторые люди сообщают, что чувствуют себя более энергичными, уверенными в себе и лучше контролируют свои импульсы.

Но наука в этом вопросе не так однозначна. Некоторые исследования говорят, что перерыв может помочь вам лучше сосредоточиться. Другие же предполагают, что слишком усердные попытки блокировать сексуальные мысли могут привести к обратному эффекту – вы будете думать о них еще больше. Исследование 2016 года (также упомянутое в исходном тексте без конкретных ссылок) показало, что люди, пытавшиеся подавить все эти «пикантные» мысли, в итоге еще сильнее на них зацикливались. Классическая уловка нашего сознания.

В конечном счете, самоконтроль – это прекрасный навык, но для его развития не обязательно полностью отказываться от удовольствий. Существуют и более простые способы тренировать эту мышцу дисциплины – например, не заглядывать в телефон в течение пяти минут. Вот это действительно впечатляет!

Ваш взгляд на секс может трансформироваться

Отказ от мастурбации со временем может изменить ваше отношение к сексу в целом. Некоторые люди говорят, что это помогает им лучше контролировать свои желания, словно они наконец-то оказались «у руля». Другие же, наоборот, чувствуют себя немного «отключенными», как будто часть их личности подавлена.

Исследование, опубликованное в "Journal of Sex Research", показало, что длительное воздержание, будь то добровольное или вынужденное обстоятельствами, может фактически изменить восприятие близости. У некоторых это вызывает более глубокое понимание эмоциональных связей. У других это может привести к разочарованию или даже чувству вины, как будто их естественные желания вдруг стали чем-то неуместным.

В конечном итоге, влияние отказа от мастурбации зависит от того, почему вы решили прекратить. Если это осознанное решение, основанное на самодисциплине, духовных поисках или личностном росте, это может быть позитивным опытом. Но если это связано со стыдом, страхом или дезинформацией, это может привести к негативным эмоциям и внутреннему конфликту.

Так что же произойдет, если вы никогда не мастурбируете или решите прекратить? Правда в том, что последствия очень индивидуальны. Кто-то может почувствовать прилив концентрации и мотивации, а кто-то будет бороться с разочарованием или стрессом. Универсального ответа нет. Самое важное – это прислушиваться к своему телу, понимать свой разум и ориентироваться на личные ценности. В конце концов, мастурбация – это личный выбор. Делаете вы это или нет, главное – принимать осознанные решения, которые соответствуют вашему благополучию и не вредят вашему самоощущению.

Литература:

• Кон, И. С. (2004). Сексология. Академия. (Классический труд российского социолога и сексолога, рассматривающий широкий круг вопросов сексуальности человека, включая физиологические и психологические аспекты. Может содержать общую информацию о физиологии эякуляции, сексуального возбуждения и психологических реакциях, связанных с сексуальной активностью и воздержанием).
• Мастерс, У., Джонсон, В., & Коллоди, Р. (2006). Основы сексологии. Мир. (Перевод фундаментального труда американских исследователей, который содержит подробную информацию о физиологии сексуальных реакций человека, включая процессы, происходящие при возбуждении и оргазме. Полезно для понимания физиологических аспектов, затронутых в статье, таких как приток крови к тазовым органам).
• Kaplan, H. S. (1974). The New Sex Therapy: Active Treatment of Sexual Dysfunctions. Brunner/Mazel. (Хотя книга фокусируется на терапии сексуальных дисфункций, она содержит много базовой информации о психологии и физиологии сексуальности, влиянии воздержания и мастурбации на сексуальное самоощущение и функционирование. Обсуждаются вопросы самопознания через мастурбацию и ее роль в сексуальном здоровье).
• Bancroft, J. (2009). Human Sexuality and Its Problems (3rd ed.). Churchill Livingstone Elsevier. (Комплексный учебник, охватывающий биологические, психологические и социальные аспекты сексуальности. Может содержать разделы, касающиеся нейрохимических основ удовольствия (дофамин), влияния гормонов (тестостерон) на сексуальное поведение, а также психологических эффектов сексуальной активности и воздержания).