Чому одна-єдина брехня здатна зруйнувати довіру

Ви коли-небудь відчували, ніби хтось ніби забирає у вас опору, коли дізнаєтеся, що близька людина збрехала? Це почуття може бути настільки сильним, що важко повірити, як кілька слів чи навіть замовчування можуть завдати такої психологічної травми. І все ж, одна-єдина неправда буває достатньою, щоб розірвати тонку межу взаємної довіри, яка тримає нас разом. Я хочу поговорити з вами про те, чому це відбувається, як брехня впливає на нашу психіку і що можна зробити, аби відновитися після такого удару.

Що насправді означає брехати

Кожен із нас час від часу може сказати неправду, нехай навіть задля «невинної» мети. Проте суть брехні в тому, що вона залишається свідомим вибором ввести когось в оману. Це можуть бути і пишномовні перебільшення, і вигадування фактів, і хитрі недомовки, і навіть те саме красномовне мовчання, коли правда навмисно ховається. Замість "патологічної або компульсивної" краще використовувати термін "міфоманія" або "псевдологія фантастика", що є більш точним описом патологічної схильності до брехні. В психології часто говорять про різні рівні обману: від звичайної «білої брехні» до міфоманії. Аби не перевантажувати вас зайвими термінами, розумійте це так: що складніша і частіша брехня, то сильніше вона ранить.

Чому люди взагалі брешуть

Іноді може здатися, що існує тисяча причин, через які люди вдаються до обману. Одні намагаються уникнути покарання, інші – конфлікту, а дехто просто шукає вигоду. Є й такі, хто бреше ледь не автоматично, нібито це вже стало частиною їхнього характеру. Психологія пояснює це внутрішніми мотивами, які людина сама може не повністю усвідомлювати. Важливо підкреслити, що за патологічною брехнею можуть стояти серйозні психологічні проблеми, які потребують професійної допомоги. У будь-якому випадку, постійний обман – це не просто погана звичка. За цим може стояти бажання захистити себе, здаватися кращим, ніж є, або ж банальне вміння «виплутуватися» зі складних ситуацій за допомогою неправди.

Як брехня впливає на психіку

Наслідки для постраждалої сторони іноді нагадують емоційний вибух. Спочатку це шок і розгубленість, потім – злість, розчарування та почуття зради. Це не зовсім класичне визначення когнітивного дисонансу. Когнітивний дисонанс – це скоріше дискомфорт, що виникає через суперечливі переконання або цінності. В даному випадку, йдеться про руйнування довіри та переоцінку минулих подій у світлі нової інформації. Такі переживання можуть спричинити руйнування довіри: раніше ви були впевнені, що знаєте людину, довіряли їй, а тепер доводиться запитувати себе, чи все, що вона колись говорила, було обманом. Цей емоційний шторм небезпечний тим, що здатний підточити вашу впевненість у власній здатності розпізнавати брехню та погіршити самооцінку. Згодом ви починаєте сумніватися, чи можна знову комусь довіряти, і частіше ставите під сумнів власне відчуття реальності. Тут можна згадати про формування негативних схем (уявлень про себе, інших та світ), які можуть впливати на подальші стосунки.

Довгострокові наслідки обману

Щойно вас зрадили, виникає природне бажання виставити навколо себе захисні мури. Минає трохи часу – і ви вже настільки обережні, що важко розслабитися навіть серед тих, хто ніколи не давав приводів сумніватися в їхній чесності. Часто така людина стає надмірно пильною і починає підозрювати найгірше, аналізує кожен жест, інтонацію голосу, шукає прихований сенс там, де його немає. Тут можна уточнити про зв'язок з тривожним розладом та розладом адаптації. Якщо зрада була особливо болючою, ви можете втратити бажання будувати нові стосунки, почати ізолюватися від оточення, а від цього ризик депресивних станів лише зростає. Чим частіше ви стикалися з брехнею в минулому, тим глибше можуть сидіти ці емоційні рубці.

Що визначає силу психологічного удару

Коли брехня виходить на поверхню, її вплив на ваш стан часто залежить від кількох чинників. Насамперед це близькість між вами та людиною, яка обманула. Брехня від друга або партнера зазвичай болить набагато дужче, ніж від малознайомого колеги. Ще один вагомий момент – серйозність самої брехні. Якщо мова про щось побутове, ви, можливо, швидко все пробачите, але якщо обман стосується дуже важливих речей, рана може гоїтися довго. Врешті, багато залежить і від вашої стійкості: хтось швидше оговтується від зради, хтось роками не може забути одну прикру брехню.

Як відновити довіру і зцілитися

Не буду стверджувати, що існує універсальний рецепт, проте кілька порад можуть допомогти. Перш за все, дайте собі право на негативні емоції. Визнання власного болю – це вже крок до зцілення. Далі варто поділитися своїм досвідом з тими, кому ви довіряєте, або навіть обговорити це з психологом. Інколи корисно відверто поговорити з кривдником, щоб з’ясувати всі деталі та зрозуміти, чому так сталося. Якщо ви будете готові до діалогу, то зможете знизити рівень внутрішньої напруги.

Поки ви працюєте над переживанням травми, спробуйте приділити більше уваги собі. Психічне здоров’я тісно пов’язане з тим, наскільки ви вмієте себе підтримати в складний період. Корисним може бути все, що знижує рівень стресу: прогулянки, спорт, творчі заняття. Важлива порада, але можна додати, що це рішення може бути складним і потребувати підтримки психолога. Якщо відчуваєте, що самі не справляєтеся, не соромтеся просити фахової допомоги. Робіть маленькі кроки для відновлення самооцінки: кожен успіх, навіть невеличкий, допоможе повернутися до впевненості в собі.

Коли час спливе, можна поступово розпочати відбудову зруйнованих стосунків або формування нових. Повна прозорість – ось що особливо важливо, якщо прагнете відновити довіру. Діліться своїми почуттями, говоріть прямо, ставте прямі запитання. Але не забувайте, що довіра вибудовується поступово, і людина, яка збрехала, має щиро докласти зусиль, щоб виправити ситуацію. Якщо бачите, що назустріч вам не йдуть, іноді краще відпустити минуле й рухатися далі.

Остаточна думка про вплив брехні

Ніхто з нас не застрахований від обману, адже це частина людської взаємодії. Проте, коли брехня спливає назовні, вона може завдати сильного удару по психіці, особливо якщо ви відчували до брехуна глибоке почуття довіри. Пам’ятайте, що з цією травмою можна впоратися. Іноді це вимагає часу, а іноді – усвідомлених зусиль з боку обох сторін. Та в підсумку ви можете вирости емоційно, зрозуміти себе краще і навіть навчитися оберігати власні межі у майбутньому. Адже, попри все, людина здатна відбудувати свій світ знову і зробити його сильнішим, ніж був раніше.

Сподіваюся, що ви знайдете способи подолати біль від обману і знову відчуєте впевненість у собі та оточенні. Якщо відчуєте, що самостійно не справляєтеся, завжди можна звернутися за допомогою до спеціалістів у сфері психології. І нехай кожний ваш новий крок буде сповнений довірою насамперед до себе, а потім і до інших. Нехай чесність стане основою ваших майбутніх стосунків.

Важливо пам’ятати, що одна-єдина брехня може пошкодити зв’язок між людьми, проте за бажання та належних зусиль цю довіру можливо відновити. Головне – зрозуміти, як саме брехня змінює нас і що допоможе пережити цю зміну з найменшими втратами для нашого психічного здоров’я.