Секрет японського довголіття та щастя: Знайомство з концепцією Ікіґай

Хто з нас не відчував хоч раз того глибокого, часом паралізуючого страху? Того самого, що шепоче питання: "А чи знайду я колись своє щастя? Чи зрозумію, що взагалі робити з цим життям?". Це відчуття дезорієнтує, позбавляє сил і може здаватися нескінченним тунелем без світла. Але що, якби існував спосіб по-іншому поглянути на цю екзистенціальну кризу? На щастя, є давня японська концепція, яка може стати нашим компасом – Ікіґай.

Що ж таке Ікіґай? Більше, ніж просто "сенс життя"

Коли ми вперше чуємо слово "Ікіґай", воно може здатися чимось абстрактним. Японська психіатриня Міеко Камія, яка присвятила життя вивченню сенсу життя, працюючи з хворими на проказу, пояснювала, що Ікіґай має подвійне значення. Це і сам об'єкт (людина, діяльність, ідея), що дає нам відчуття сенсу, і внутрішнє відчуття, яке ми переживаємо завдяки цьому об'єкту.

Якщо розібрати слово на частини: "ікі" (生き) означає "жити", а "ґай" (甲斐) – "цінність", "вартість", "причина". Разом вони формують щось на кшталт "причини для життя" або "те, заради чого варто прокидатися вранці". Це схоже на давньогрецьку ідею евдемонії – відчуття глибокої мети, на відміну від швидкоплинного задоволення (гедонії).

Однак Ікіґай має унікальний соціальний вимір. Камія виділяла три його напрямки:

• Соціальний: Діяльність, яка знаходить схвалення у суспільстві (наприклад, волонтерство, допомога іншим).
• Асоціальний: Діяльність, що не має прямого зв'язку з соціумом, але наповнює життя сенсом (наприклад, віра, творчість наодинці, глибоке захоплення чимось). Камія навіть припускала, що основна мета релігії – надати людям сенс життя.
• Антисоціальний: Це складний аспект концепції. Він визнає, що деякі люди, на жаль, можуть знаходити свій "сенс" у діях, що шкодять іншим (як серійні вбивці чи шахраї). Це показує, що саме відчуття мети може існувати навіть у деструктивних формах, хоча суспільство, звісно, таке не приймає.

Пошук власної "причини жити": Не завжди легкий шлях

Звісно, мало хто народжується з чітким усвідомленням свого Ікіґай. Міеко Камія вважала, що пошук починається з двох фундаментальних питань: "Для чого я існую?" та "Чи є в цьому сенс, і чи вірний я йому?".

Відповіді не приходять миттєво. Це вимагає часу, самоаналізу, спроб і помилок. Потрібно уважно прислухатися до себе, обираючи ті теми, інтереси та заняття, які резонують з нашою справжньою природою. Іноді ми можемо помилитися: піти шляхом, який насправді не наш, або, навпаки, злякатися і не спробувати те, що нас справді кличе. Такі помилки, за словами Камії, можуть призводити до внутрішнього дискомфорту, неврозів чи навіть депресії.

Згадаймо історію французького художника Поля Ґоґена. Він почав кар'єру біржовим маклером, заробляв непогані гроші, але відчував порожнечу. Паралельно він відкривав для себе світ мистецтва, спілкувався з імпресіоністами. І хоча його перші роботи не мали успіху, він відчув – ось воно, те, чим він має займатися. Він ризикнув, залишив стабільну роботу і присвятив себе живопису, ставши врешті-решт впливовою фігурою у мистецтві. Не кожен з нас має стати Ґоґеном, але його приклад показує, як важливо бути чесним із собою і шукати те, що надає життю справжньої цінності, навіть якщо це потребує змін.

Інструменти для роздумів: Як намацати свій Ікіґай?

Існує досить популярна діаграма, яку часто використовують для візуалізації Ікіґай, особливо в контексті кар'єри. Вона складається з чотирьох сфер, що перетинаються:

• Те, що ви любите робити.
• Те, що у вас добре виходить.
• Те, що потрібно світу.
• Те, за що вам можуть платити.

Ідея в тому, що Ікіґай знаходиться на перетині всіх цих сфер. Однак варто зазначити, що це радше сучасна західна інтерпретація. Деякі дослідники, як-от Мічіко Кумано, визначають Ікіґай простіше: як стан благополуччя, що виникає відданості діяльності, яка вам подобається і приносить відчуття задоволення та реалізації. Згідно з таким поглядом, фінансова винагорода не є обов'язковим компонентом Ікіґай. Якщо ви відчуваєте стан "потоку", захоплення та мети під час заняття улюбленою справою – можливо, ви вже торкнулися свого Ікіґай.

Дехто йде ще далі, кажучи, що Ікіґай – це про те, щоб бути повністю присутнім у моменті, приймати життя з відкритим серцем і активно будувати його щасливим та насиченим.

Переосмислення замість готових відповідей

Ікіґай – це не чарівна пігулка, яка миттєво вирішить усі ваші проблеми і дасть чітку інструкцію "що робити". Це радше філософія, спосіб мислення, який пропонує поглянути на пошук сенсу життя більш цілісно, враховуючи не лише власні бажання, а й зв'язок зі світом та іншими людьми.

Розуміння цієї японської концепції може не дати вам прямої відповіді на питання "куди рухатися далі?", але, сподіваюся, воно допоможе переосмислити саме питання. Замість того, щоб картати себе за відсутність чіткої "великої мети", можливо, варто зосередитись на тому, що приносить вам радість, відчуття потоку та зв'язку просто зараз? Що змушує вас відчувати себе живим? Можливо, ваш Ікіґай – це не одна велика річ, а сукупність маленьких, але значущих для вас справ, які разом і складають ваше унікальне, сповнене сенсу життя.

Література:

• Ґарсія, Ектор та Міральєс, Франсеск. (2017). Ікіґай. Японські секрети довгого та щасливого життя. Клуб Сімейного Дозвілля. (Ця книга є однією з найпопулярніших у світі на тему Ікіґай. Автори досліджували життя довгожителів на японському острові Окінава, намагаючись зрозуміти їхні секрети, серед яких важливе місце посідає концепція Ікіґай. Вона пропонує практичні поради та роздуми, хоча й інтерпретує Ікіґай через призму західного розуміння, включаючи згадану діаграму).
• Моґі, Кен. (2018). Маленька книга ікіґай. Порадник з пошуку сенсу життя по-японськи. Наш Формат. (Японський нейробіолог Кен Моґі розглядає Ікіґай як філософію повсякденного життя, наголошуючи на п'яти основних стовпах: починати з малого, звільнити себе, гармонія та стійкість, радість від дрібниць, бути тут і зараз. Книга допомагає зрозуміти культурний контекст Ікіґай).
• Kamiya, Mieko. (2022). Ikigai: Giving Every Day Meaning and Joy. Penguin Life. (Англійський переклад класичної праці Міеко Камії "Ikigai ni Tsuite" ("Про сенс життя"), яка вважається фундаментальною для розуміння оригінальної концепції Ікіґай. Саме в цій праці детально розглядаються її спостереження, визначення та соціальні аспекти Ікіґай, сформовані під час роботи з пацієнтами. Хоча книга може бути більш академічною, вона є важливим першоджерелом).