Розбите серце: як ми самі створюємо свій біль і як його зцілити

Коли стосунки добігають кінця, особливо болісно, здається, ніби хтось інший, той, кому ми довіряли, жорстоко розтрощив наше серце. Ми відчуваємо зраду, біль, порожнечу. Здається, ніби частину нас вирвали. Але чи справді хтось інший має таку владу над нашим внутрішнім світом? Чи, можливо, ключ до цього болю, як і ключ до зцілення, завжди був і залишається у наших руках?

Міцність минулого: те, що ніхто не забере

Як би це дивно не звучало на перший погляд, але ніхто технічно не може розбити ваше серце. Навіть якщо вам брехали, зраджували, чи підводили найболючішим чином – ці дії, безперечно, завдають страждань, але сам «розлам» серця відбувається всередині нас.

Задумайтесь: все, що було у стосунках – кожен момент, кожне відчуття, кожна спільна побудована цеглинка досвіду – все це належить минулому. А минуле, на щастя чи на жаль, абсолютно недоторканне. Його неможливо змінити, переписати чи забрати. Всі спогади, все пережите залишається з нами, надійно схованим у скрині часу. Це не втрачається, коли стосунки завершуються. Воно так само безпечно зберігається в минулому, як і тоді, коли стосунки ще тривали.

Ілюзія втрати: коли помирає мрія

То що ж тоді так нестерпно болить? Якщо минуле в безпеці, що саме ми втрачаємо, коли все закінчується? Втрачається лише одне – розумна надія на бажане майбутнє. Це майбутнє, яке ми собі уявляли, малювали в думках, в яке вкладали свої сподівання. Важливо усвідомити: це майбутнє ніколи не було нашим насправді. Воно існувало лише як потенціал, як проєкція. Адже не можна втратити те, чим ніколи по-справжньому не володів.

Звучить дещо відсторонено, чи не так? Адже біль цілком реальний. І це тому, що в цю мрію про майбутнє ми вкладаємо величезну кількість емоцій, часто дуже позитивних, живих і справжніх. Смерть мрії – ось що завдає найглибших ран. Особливо, коли в цю мрію були вкладені найщиріші, найцінніші, найблагородніші частинки нашої душі. Це могла бути мрія про щасливу родину з дітьми, що граються на подвір'ї, про весільні дзвони, про те, як ви тримаєтесь за руки під дощем, про тріумф «ми змогли, попри все». Чим красивіша мрія, тим болючіше з нею прощатися. Важко відмовитися від найзаповітніших картин майбутнього, навіть коли розум підказує, що це необхідно.

Ціна інвестицій: чому так довго болить?

Саме тому більшість серйозних стосунків, закінчуючись, потребують періоду горювання. Але часто цей період триває набагато довше, ніж об'єктивно потрібно. Чому? Бо люди схильні інвестувати в мрії про майбутнє найкращі частини себе. І коли приходить час «вбити» цю надію, що стала нездійсненною, може здатися, ніби ми вбиваємо найкраще в собі. Це не зовсім так, але відчуття саме таке. Це нестерпне становище, і потрібна неабияка безжальність до себе та самодисципліна, щоб пройти крізь це. Багато хто помилково ототожнює мрію з найкращими частинами себе і тремтить від думки «вирізати» ці частини, продовжуючи страждати набагато довше.

І ось тут ми підходимо до ключового моменту: ви самі розбиваєте собі серце. Саме ви вклали в цю мрію найкращі частини себе. Ніхто інший не робив цього за вас і не міг би, навіть якби хотів. Якби ви не зробили цих інвестицій, ви б не відчували такого болю зараз. Але в цьому є і хороша новина: оскільки це зробили ви, ви можете це й «роззробити». Якби це було зроблено з вами чи для вас, скасувати це без участі іншої сторони (на яку зараз, можливо, не варто розраховувати) було б значно складніше.

Мистецтво повернення: Катексис і Декатексис

У психології є такий термін – катексис. Це процес наділення чогось емоційною значущістю, важливістю, інвестування в це емоційної енергії. Відповідно, процес позбавлення чогось цих емоцій та важливості, вилучення інвестованої енергії, відомий як декатексис. І хоча це не завжди так відчувається, ми маємо певний контроль над тим, що наповнюємо емоціями, а отже, і над тим, що їх позбавляємо.

Декатексис – це процес повернення собі тих найкращих частин, які ви, можливо, інвестували в іншу людину чи в мрію про спільне майбутнє. І дуже важливо повернути ці частини до того, як ви остаточно «вб'єте» мрію. Чому?

По-перше, як уже говорилося, надзвичайно важко вбити мрію, поки в ній все ще «живуть» цінні частинки вас. Люди, які не проходять через декатексис, відчуватимуть біль набагато довше.

По-друге, і це дуже важливо: якщо людям все ж вдається вбити мрію без попереднього декатексису (а це можливо, особливо під тиском нестерпного болю та відчаю), вони ризикують знищити разом з мрією і найкращі частини себе – свою ніжність, надію, здатність любити, благородство, красу своєї душі. Це величезна, самозавдана втрата. Подумайте: як би сильно вас не «обпік» інший під час розриву, ви можете «обпекти» себе ще гірше, якщо в результаті вб'єте власне серце, свою здатність відчувати. Втрата бажаного майбутнього – це втрата потенціалу. Втрата ж найкращих частин себе – це втрата чогось реального.

Шлях до звільнення: побачити мрію мрією

Здатність повернути ці частини себе після закінчення стосунків залежить від вашої спроможності усвідомити: людина чи стосунки, які ви втратили, не були такими вже особливими самі по собі. Вони стали особливими завдяки тому, що ви в них вклали. Як тільки це вдається, легше побачити мрію тим, чим вона є – просто мрією. Це було одне з можливих бачень майбутнього, яке, зрештою, не мало міцної основи в реальності, незалежно від того, на якому етапі стосунки завершились. І тоді легше відпустити.

Чим більше ви відчуваєте біль, образу, гнів, ревнощі, тим сильніше ви емоційно чіпляєтеся за об'єкт. Емоційне відпускання, так само як і фізичне, вимагає певного розслаблення. Це означає робити менше, а не більше – і тоді те, за що ми тримаємося, саме випадає з наших рук. Це незрівнянно легше зробити, якщо ви можете замінити негативні емоції якщо не позитивними, то принаймні нейтральними.

Ваше розбите серце – це смерть мрії, яку ви самі створили у своїй свідомості. Це наслідок вашої любові та/або потягу. І в самій цій мрії немає нічого поганого. Це може бути прекрасне бачення потенційної реальності. Однак, можливо, щось було не так з її втіленням. Важливо не плутати ці два аспекти.

Поверніть собі ті добрі частини себе, які ви вклали в ці стосунки. Вони все ще ваші. Вивчіть уроки, які можуть знадобитися для втілення мрій у реальність у майбутньому. І коли будете готові, продовжуйте рухатися вперед. Вам не потрібно переставати любити лише тому, що вас колись обпекли. Хоча, можливо, доведеться навчитися не ризикувати більшою сумою, ніж ви можете собі дозволити втратити.