Віра у себе - шлях до Перемоги!
“Доля всередині нас” - фраза із мультика, яка надихнула мене на роздуми (до речі, мультик “Відважна” рекомендую до перегляду). Чи бувало у вас таке відчуття, коли отримуєш багато інформації ( наприклад, як зараз,) і здається, що нічого не розумієш? Думаю, що кожен хоч раз у житті був у такій ситуації. На перший погляд, здається, що це дуже печальний процес і під час проживання його можна відчувати печаль, злість. Але, як вам така ідея: в цей момент ваш мозок формує нові структури - це процес розвитку, а не деградації і, зазвичай, після такого “нерозуміння” ви переходите на новий рівень систематизації отриманого досвіду (формування нових нейронних зв'язків). “Весь наш досвід можна перетворити на золото” - Др. Марк Віддоусон, психотерапевт.
Важливо не забувати про підкріплення всіх процесів відчуттям безпеки. І прямо зараз, пропоную зробити вправу (ви можете зробити її, в будь-якому місці): відчуйте своє тіло, там де воно контактує з речами; ваша шкіра відчуває температуру повітря; ваші стопи стоять на поверхні прямо зараз, ви відчуваєте запах, смак; прямо зараз ви знаходитеся в безпеці. Можливо через хвилину щось зміниться, але зараз ви знаходитесь у безпеці. Ваш мозок отримує прямо зараз 11 мільйонів сигналів, що ви в порядку. Важливо дихати і дати своєму мозку сигнали, що в цю хвилину ви в безпеці - в такі моменти ваша психіка може відпочити і набратися сил для подальшого функціонування.
Таким чином ви зможете повертати собі віру у себе. Трансформуючи фразу із мультика, яку я зазначила на початку: “Чи віриш ти у долю? - Чи віриш ти у себе?”
Спираючись на інформацію про мозок і вправу про відчуття безпеки, можна зробити висновок: “Всі інструменти для покращення якості життя знаходяться у нас!” Особливо це розуміння важливе під час війни. Важко отримувати підтримку від батьків, друзів - ми всі знаходимося в процесі переживання травми і кожен проживає цю травму з різною інтенсивністю. Ви можете вірити у себе - це великий внесок у перемогу! Тому що, коли віриш у себе - це дає багато життєвих сил для реалізації своїх ідей і цілей.
Рекомендації для проживання травматичних подій, навіть, коли знаходишся у бомбосховищі ( так, такі реалії сучасного життя) - грати у такі ігри: тетріс, angry birds, minecraft ( Kessler, et al.- 2018). Тепер, мій цінний читач, у тебе є вагомий аргумент для дорослих від мене.
Вір у себе!
З повагою і вірою в людей,
психолог Марина Луценко.
