Прийняти себе чи прагнути змін: Як знайти внутрішній баланс?
Ми живемо у світі, де звідусіль лунають два, на перший погляд, суперечливі заклики. З одного боку, популярна психологія та духовні практики переконують: "ти вже ідеальна така, якою ти є". Прийми себе, полюби свої недоліки, адже саме вони роблять тебе унікальною. З іншого боку, нескінченний потік тренінгів, книг та курсів обіцяє "стати кращою версією себе", розвинути нові навички, позбутися старих звичок і невпинно прагнути до самовдосконалення. Голова йде обертом від цієї плутанини. То де ж істина? Ми досконалі від природи, чи нам судилося все життя себе "покращувати"?
Ця дилема сягає корінням глибоко у філософські та духовні вчення, які тисячоліттями намагаються розв'язати іншу загадку: чи варто прагнути бажаного, чи краще підкоритися тому, що є? Одні вчителі стверджують, що бажання – це джерело страждань, і шлях до щастя лежить через відмову від них, через повне прийняття реальності. Інші ж бачать у бажанні потужний двигун особистісного зростання, інструмент для свідомого творення свого життя та еволюції Всесвіту. Ті, хто навчає не чинити опір, часто говорять про досконалість усього сущого, включаючи нас самих. Натомість ті, хто заохочує використовувати бажання, вказують на еволюцію як на один із сенсів життя, а це неминуче передбачає зміни та саморозвиток.
Травми минулого, що заважають бачити ясно
Проте, перш ніж заглиблюватися у філософські нетрі, варто визнати: наше сприйняття цієї дилеми часто спотворене досвідом соціалізації. З дитинства нас вчать, що певні частини нашої особистості "неправильні", "неприйнятні". Їх потрібно приховувати, заперечувати, придушувати. Це болісний процес, коли нас не цінували такими, якими ми є, змушуючи бути іншими. Як наслідок, у більшості з нас залишаються частини себе, які ми відчайдушно хочемо змінити, позбутися їх або "вдосконалити", щоб нарешті отримати любов, визнання та прийняття. І водночас ми шалено прагнемо, щоб нас любили безумовно, саме такими, якими ми є, без необхідності постійно змінюватися.
Ця внутрішня травма, знайома кожному різною мірою, заважає нам об'єктивно поглянути на питання "ідеальності" та "самовдосконалення". Ми несвідомо шукаємо ту відповідь, яка принесе нам полегшення, виходячи з нашого особистого болю. Якщо ви страждали від постійного відчуття власної нікчемності, від самоненависті, то ідея "ти ідеальна така, яка є" стане справжнім бальзамом на душу. Вона дасть дозвіл нарешті припинити цю виснажливу боротьбу з собою. З іншого боку, якщо ваш біль пов'язаний з безсиллям, з неможливістю змінити дисфункціональні патерни у своєму житті чи в оточенні, то вчення про свідоме творення змін і саморозвиток нададуть сил та натхнення.
Ключ – у мотиві, а не в дії
Тож, можливо, варто припинити шукати єдину "правильну" відповідь на це суб'єктивне питання? Замість того, щоб з'ясовувати, що є об'єктивно вірним – прагнути самовдосконалення чи прийняти себе як є – спробуйте дослідити мотив, який стоїть за вашими діями. Саме намір визначатиме, чи буде та чи інша практика корисною для вас у конкретній ситуації.
Уявімо, ви вирішили зайнятися саморозвитком. Якщо ваш мотив – ненависть до якоїсь частини себе, бажання її "викорінити", то така робота над собою не принесе нічого, крім ще більшого болю та самовідкидання. Але якщо ви йдете шляхом саморозвитку, бо хочете допомогти якійсь своїй частині розкритися, підтримати її, то ви отримаєте користь, як і люди навколо вас.
Те ж саме стосується і практик прийняття себе. Якщо ви використовуєте їх як спосіб уникнути страху перед необхідними змінами, як виправдання власної бездіяльності та дисфункціональних патернів, то це лише посилить ваші проблеми. Але якщо ви практикуєте прийняття, щоб інтегрувати відкинуті частини себе, зцілити внутрішні конфлікти та досягти справжнього внутрішнього миру, – це буде надзвичайно корисно.
Що таке "досконалість" і чому нас так лякають зміни?
Давайте розберемося, що ми вкладаємо у поняття "бути досконалою". Зазвичай це означає мати всі бажані якості, бути настільки хорошою, наскільки це можливо, бути вільною від вад та недоліків. Це відчуття завершеності, коли жодні зміни не потрібні й не бажані. Коли ми чуємо фразу "ти ідеальна така, яка є", ми відчуваємо миттєве полегшення. Це ніби вихід на пенсію з довічної роботи самокритики та опору собі. Нам подобається ця ідея, бо вона дає надію, що нас можуть любити без надмірних зусиль з нашого боку, без необхідності постійно змінюватися.
Навіть коли кажуть "ми всі ідеально недосконалі", це все одно про те, що наші вади визнаються, і навіть з ними ми такі, якими маємо бути, а отже, змінюватися не потрібно. Але задумайтесь: якщо досконалість означає відсутність потреби у змінах, чому ж нас так тішить думка, що нічого не треба міняти? Що саме у змінах було чи є для нас таким болісним? Чи всі зміни однаково болючі?
Істина в тому, що ми не статичні істоти. Ми постійно змінюємося. Наше тіло змінюється з віком, ми вивчаємо нові мови, опановуємо нові навички, позбуваємося шкідливих звичок. У таких випадках питання "чи ідеальна я, чи мені треба вдосконалюватися?" навіть не виникає. Воно постає лише тоді, коли ми відчуваємо біль через якісь зміни, які, на нашу думку, ми повинні або мусимо зробити. І цей біль виникає через те значення, яке ми надаємо цим змінам. Часто ми насправді не хочемо їх, але думаємо, що це єдиний спосіб отримати щось інше, чого ми прагнемо.
Прийняття "тут і зараз" та прагнення до кращого – не суперечність
Зміни, прогрес, розширення відбуваються завжди. Можна сказати, що Всесвіт постійно шукає і створює вдосконалення. І це можна робити з позиції опору і відкидання того, що є, а можна – зовсім інакше. Ви можете цінувати те, що є зараз, і водночас прагнути до поліпшення. Ці два поняття не суперечать одне одному.
"Кращий" – це завжди перспектива, що залежить від порівняння. Як визначити, чи стало щось кращим, і для кого? Завжди можна сперечатися про правильність суджень. Але важливо не уникати питання: чи є щось кращим для мене і чому? Відповідь наблизить вас до розуміння, чи варто вам щось змінювати в собі, чи прийняти себе такою, якою ви є, якщо ви відчуваєте задоволення своїм життям. Якщо ви не відчуваєте потреби вдосконалювати себе чи будь-які зовнішні аспекти свого життя, це чудово. Але, як не дивно, якщо ви вирішили, що вдосконалення полягає в прийнятті та цінуванні себе такою, якою ви є, без змін, то саме це і є вашим розширенням, зміною та самовдосконаленням на даному етапі.
Багато хто вважає, що самовдосконалення та прийняття себе суперечать одне одному, бо думають, що одне означає любов до себе, а інше – ні. Іншими словами, одне відкидає те, якою ви є, а інше – схвалює. Але це не зовсім так. Самовдосконалення не обов'язково має виходити із самовідкидання. Можливо, зараз у вас це так, але це не єдиний можливий шлях. Припущення, що визнання чогось у собі, що ви хочете змінити, є неодмінно самовідмовою, – хибне. Насправді, ви можете визнати в собі щось, що хочете змінити, і змінити це таким чином, що це буде виявом любові до себе та підтримки себе.
Історії з життя: Семен та Оксана
Уявімо Семена. Його виховала бабуся, яка навчила його бути надзвичайно пасивним, турботливим і добрим. Для цього вона карала його за будь-які прояви агресії, поки він не навчився їх придушувати. В результаті Семен приховав свою впевненість, силу, здатність казати "ні" та природну активність. Це шкодить його життю: він потрапляє у співзалежні стосунки, робить те, чого не хоче, його не поважають, і він страждає від глибокої депресії. Для Семена любов до себе і гармонія полягають у саморозвитку – у відновленні своєї впевненості та сили. Це змінить багато чого в ньому та в його житті.
А тепер подивімося на Оксану. Вона завжди була захопливою натурою: коли щось її цікавить, вона повністю поринає в це. Людей навколо це іноді турбує, вони кажуть, що їй треба бути "більш збалансованою". Оксана соромилася цієї своєї риси, але, будучи чесною з собою, вона насправді не хотіла її змінювати. Їй подобалося відчуття повного занурення. До того ж, ця риса допомагала їй у роботі, яка вимагала надзвичайної уваги до деталей. Зрештою, Оксана вирішила, що втомилася намагатися змінити це в собі. Вона обрала шлях повного прийняття і любові до цієї своєї "одержимості". Вона почала шукати схвалення свого характеру, оточувати себе людьми, які цінують її цю рису, і знаходити докази того, що це частина її призначення.
Поза межами "достатньо хороша"
Самовдосконалення і прийняття себе – це не питання вибору "або-або". Вам не потрібно бути досконалою, щоб мати незамінну цінність. Вам не потрібно бути досконалою, щоб прийняти і полюбити себе. І вам також не потрібно бути досконалою, щоб бути цінною, бажаною, шанованою та коханою іншими. Вам не потрібно прагнути до саморозвитку, тому що ви "недостатньо хороша" і повинні стати "кращою" чи "досконалою", щоб заслужити любов чи визнання.
Якщо прибрати з рівняння питання "чи достатньо я хороша?", що залишиться? Що тоді стане вашою мотивацією для змін або для того, щоб залишатися такою, якою ви є? Можливо, саме відповідь на це питання і є ключем до гармонії з собою, де прийняття та розвиток існують не в конфлікті, а в синергії, керовані найглибшим і найщирішим мотивом – любов'ю до себе.