Почути тихий крик: Як розпізнати страждання близької людини

Коли хтось із близьких — батько, сестра, друг — вирішує піти з життя, перше, що ми відчуваємо, це порожнечу. Відчуття, ніби нас покинули. Здається, що в них був вибір: залишитися з нами або померти, і вони обрали останнє. Цей погляд, народжений з нашого болю, легко може привести до думки, що самогубство — це вкрай егоїстичний вчинок. Але ця тема надто складна, щоб зводити її до простого «так» чи «ні».

Це важка розмова. Ми будемо говорити про депресію, біль і смерть. І якщо ви зараз боретеся з думками про те, щоб завдати собі шкоди, будь ласка, зупиніться і зверніться по допомогу до фахівця. Цей текст — не спроба романтизувати трагедію, а лише бажання розібратися в її причинах і розвіяти шкідливі міфи.

Ілюзія вибору

Більшість із нас має здоровий страх перед смертю. Саме тому буває так важко зрозуміти, чому хтось може добровільно її прагнути. Ми намагаємося знайти просте, логічне пояснення, бо складна правда лякає. Люди, що думають про самогубство, не обирають смерть як таку. Вони прагнуть припинити біль. Біль, який став настільки всеохопним і нестерпним, що смерть починає здаватися єдиним виходом, єдиним способом змусити його замовкнути. Це не вибір між «жити з вами» і «померти», а відчайдушна спроба втекти від страждань, які стали невидимою в'язницею.

Тінь Джокера: коли прості відповіді – пастка

У 2008 році світ був шокований смертю Хіта Леджера. Талановитий, успішний, харизматичний актор, який щойно подарував нам незабутнього Джокера. Чому він це зробив? Суспільству терміново потрібна була відповідь. І вона знайшлася, проста і зручна: це все через роль, він занадто глибоко занурився в образ. Джокер змусив його це зробити.

Озираючись назад, ми розуміємо, наскільки це було безглуздо. Ця проста відповідь заглушила набагато важливішу розмову про психічне здоров'я, яка тоді була так потрібна. Пізніше стало відомо, що Хіт Леджер роками боровся з депресією та безсонням. Його смерть — це складна трагедія, а не наслідок однієї ролі в кіно. Люди йдуть із життя не для того, щоб комусь помститися або змусити нас почуватися винними. Вони йдуть через травми, цькування, хвороби та внутрішній біль, який стає непереборним. Це не перформанс. Це акт відчаю.

Крик про допомогу, який не завжди чутно

Як розпізнати, що людина на межі? Найбільш очевидні ознаки — це прямі розмови про смерть, спроби самогубства або самоушкодження. Але є й менш помітні сигнали: чорний гумор на тему смерті, раптова ізоляція від друзів, роздача особистих речей, втрата інтересу до всього, що раніше приносило радість.

Багато хто з нас чув фразу: «Вони це роблять, щоб привернути увагу». Можливо, ви й самі так колись думали. І знаєте, в якомусь сенсі це правда. Але це не прагнення до слави чи співчуття. Це щирий, відчайдушний крик про допомогу. Особливо для молодих людей, яким може бути неймовірно важко поговорити з батьками чи друзями про свої думки. Тоді цей крик виривається назовні фізично, через самоушкодження. Це може бути й способом впоратися з емоційним стресом, і формою самопокарання.

Ризик підвищують не лише психічні розлади, такі як депресія, біполярний розлад, шизофренія чи різні залежності. Дослідження показують, що важкі фізичні хвороби — рак, епілепсія, і навіть виснажливі шкірні захворювання, як-от екзема, — також можуть підштовхнути людину до межі. Коли біль стає щоденним супутником, неважливо, фізичний він чи душевний, — він виснажує.

Це не про вас

Коли ми втрачаємо когось через самогубство, мимоволі починаємо шукати причину в собі. «Що я зробив не так?», «Чому він не захотів бути зі мною?», «Може, я був поганим другом/сином/батьком?». Важливо зрозуміти: суїцидальні думки не виникають через злість на когось. Людина в такому стані не шукає способу вас покинути. Її світ звужується до розміру власного болю. Вона може щиро не усвідомлювати, скільки людей її любить і потребує.

Це не означає, що ваш біль від втрати менш значущий. Він величезний і справжній. Але самогубство іншої людини — це про її страждання. Про її особисту трагедію. Називаючи таку людину «егоїстом», ми, по суті, відмовляємо їй у праві на її біль, тому що він робить боляче нам.

Тож наступного разу, коли ви почуєте про таку ситуацію або засудите когось як «мелодраматичного» чи «прагнучого уваги», зупиніться на мить. Спробуйте уявити, через що ця людина може проходити. Наші гени, наше оточення, те, як з нами поводилися в дитинстві, психічне та фізичне здоров'я — усе це відіграє свою роль. Замість поспішних суджень, можливо, варто просто приділити час, щоб краще зрозуміти своїх близьких. Поглибити зв'язок із ними. Ви ніколи не знаєте, хто насправді цього потребує.

Література:

• Joiner, T. E. (2005). Why People Die by Suicide. Harvard University Press.
  (Ця книга пропонує впливову теорію, яка пояснює, що до самогубства призводить поєднання трьох факторів: відчуття себе тягарем для інших, соціальна ізоляція та набута здатність до самопошкодження. Це підкріплює тезу статті про те, що суїцид є наслідком глибокого болю, а не егоїзму.)